Loikin, pompin ja syön. 2019-10-14T21:12:30+03:00 Blog Integration Feed Generator https://loikin.vuodatus.net/ loikin https://loikin.vuodatus.net/ <![CDATA[Homma loppui]]> Nyt pitää laittaa tämä projekti jäihin. Pääsen leikkaukseen ensi viikolla ja sen myötä liikkuminen tulee vähenemään huomattavasti. Ei leikatulla jalalla juurikaan kuntoilla vähään aikaan. Pääsy tuli aika yllättäen, mutta menen nyt.

Kiitos kaikille kannustuksesta. Aion jatkaa tätä projektia sitten, kun toipuminen sen suo. Kirjoitanko blogia, en tiedä. Poistan tämän blogin blogilistalta ihan lähiaikoina. Turhaan se siellä roikkuu, kun ei päivittääkään oikein voi.

]]> 2007-07-27T18:51:00+03:00 2019-10-14T21:10:20+03:00 https://loikin.vuodatus.net/lue/2007/07/homma-loppui loikin https://loikin.vuodatus.net/ <![CDATA[24.7. ravinto]]> Aamulla:
  • 2 palaa tummaa leipää. Päällä aamupalajusutoa. 140cal.

Päivällä:
  • jugurtti.
  • 5 hapankorppua, päällä margariinia.  120cal.
  • pari lusikallista raejuustoa.
]]> 2007-07-24T14:12:00+03:00 2019-10-14T21:10:22+03:00 https://loikin.vuodatus.net/lue/2007/07/24-7-ravinto loikin https://loikin.vuodatus.net/ <![CDATA[24.7. liikunta]]> Tänään kävin sitten pitkästä aikaa salilla. On siitä kohta kolme viikkoa, kun viimeksi kävin. Väliinhän tuli ensin loma ja sitten pitkä ja sitkeä tauti.

Salilla käydessä tuntui kyllä, etten ole käynyt siellä pitkään aikaan. Ei se ohjelman teko ollut mitenkään erityisen rankkaa, mutta olo sen jälkeen oli taivaallinen. Nyt kun pari viikkoa teen tuota vanhaa ohjelmaa, niin sitten mulle tehdään uusi. Siellä on nyt heinäkuun kesäloma vähän kaikilla.

Kotiin kun kävelin, niin oli vesisade ja kylmä tuuli. Pitää nyt toivoa, etten uudestaan tule kipeäski tuosta.

]]> 2007-07-24T14:10:00+03:00 2019-10-14T21:10:24+03:00 https://loikin.vuodatus.net/lue/2007/07/24-7-liikunta loikin https://loikin.vuodatus.net/ <![CDATA[Sääntöjä]]> Kotona ollessa, sisällä on kerennyt tekemään kaikenlaista. Netistä olen lueskellut kaikenlaisia sivuja, liikuntaan ja syömiseen liittyen. Bongasin tohtori.fi sivuilta hyviä muistisääntöjä.
  • suunnittele ostokset etukäteen, laadi lista
  • syö kotona aina samassa paikassa, ruokapöydän ääressä
  • älä tee syödessäsi muuta, älä lue lehteä tai katso TV:tä
  • jätä esille vain hedelmiä ja vihanneksia (porkkanoita, omenoita)
  • pureskele ruokasi mahdollisimman perusteellisesti, se lisää kylläisyyden tunnetta
  • poistu pöydästä, kun olet syönyt
  • älä syö kaikkea tarjolla olevaa ruokaa, älä santsaa
  • opettele ruokien energiamäärät ja pyri suosimaan vähäenergisia tuotteita
  • vaihda kautta linjan kevyempään
Minulle on tärkeää etenkin opetella katsomaa noita kalorimääriä ruoista. Silloin voin helposti valita vähäenergisempia juttuja. Myöskin tuo lukeminen ja tv:n katselu samalla pitäisi lopettaa. Tai lähinnä se hyvän kirjan ja herkkujen kanssa sängylle unohtuminen. Jatkossa mukaan pitää ottaa vain hedelmiä ja vesipullo viereen.

]]> 2007-07-20T17:45:00+03:00 2019-10-14T21:10:27+03:00 https://loikin.vuodatus.net/lue/2007/07/saantoja loikin https://loikin.vuodatus.net/ <![CDATA[Uusi pohja]]>
]]> 2007-07-20T11:12:00+03:00 2019-10-14T21:10:29+03:00 https://loikin.vuodatus.net/lue/2007/07/uusi-pohja loikin https://loikin.vuodatus.net/ <![CDATA[tauti helpottaa]]> Nyt alkaa kesäflunssa jo hellittämään. Enää jäljellä on kamala yskä, eikä muuta. Limaa nyt vielä jonkinverran nousee, mutta voiton puolella selvästi. Tämän viikon loppuun ajattelin ottaa vielä aika rennosti. Salille menen ehkä lauantaina iltapuoleen, ja jos menen, niin otan rennosti. Ensi viikon alusta koitan taas jatkaa urheiluja ja ruoan ylöskirjaamista.

On muuten kipeänä ollessa ollut hyvää se, ettei karkkia tai jätskiä ole tehnyt mieli yhtään. Ei kyllä paljon mitään muutakaan.

]]> 2007-07-19T14:51:00+03:00 2019-10-14T21:10:31+03:00 https://loikin.vuodatus.net/lue/2007/07/tauti-helpottaa loikin https://loikin.vuodatus.net/ <![CDATA[14-15päivä. ]]> Luulin olevani eilen terve, mutten ole. Hirveä kesäflussa. Ei tee mieli syödä mitään, eikä urheilla oikein voi. Kun ei henki kulje ja räkää tulee. Eiliseltä illallta enkä tältä päivältä viitsi kirjata noita syömisiä ja liikkumisia. Olen likkunut tasan sen verran, mitä olen töihin kävellyt. Ja syödä olen koittanut, muttei oikein mitään tee mieli. Jotain pitää kuitenkin koittaa saada alas. Leipää ja ruokaa vaihteleva määrä.
Finrexiä olen juonut kanssa muutaman päivässä. Tekee ainakin aamulla tosi hyvää. Ilman ei tule ääntä ulos. Maanantaina ja tuskin tiistainakaan tulen urheilemaan mitään. Pitää paranta ensin.

]]> 2007-07-15T17:22:00+03:00 2019-10-14T21:10:33+03:00 https://loikin.vuodatus.net/lue/2007/07/14-15paiva loikin https://loikin.vuodatus.net/ <![CDATA[14.7. ravinto]]> Aamulla:
  • 2 palaa tummaa leipää. Päällä salaattia ja tomaattia. 120cal.
  • 3dl kahvia.
  • 1 jugurtti. 100cal.
]]> 2007-07-14T11:43:00+03:00 2019-10-14T21:10:35+03:00 https://loikin.vuodatus.net/lue/2007/07/14-7-ravinto loikin https://loikin.vuodatus.net/ <![CDATA[13.7. ravinto]]>
Aamulla:
  • 2 palaa tummaa leipää. Päällä aamupalajuustoa ja kurkkua. 140cal.
  • 3dl kahvia
Päivällä:
  • 1 pussi popcorneja. Vähärasvaisia.
  • Riisipuuroa.

Illalla:
  • 80g suklaarusinoita
  • 2banaania. 200cal.
  • 2 jugurttia. 200cal
Ei mennyt ihan suunnitelmien mukaan, mutta teki mieli syödä kokoajan. Onneksi olin illan töissä, niin en pystynyt ihan niin paljon syömään. Nuo menkat taas alkaa, niin huomaa heti ravinnossakin.

  • raejuustoa
  • 5 hapankorppua. 100cal.
]]> 2007-07-13T13:44:00+03:00 2019-10-14T21:10:37+03:00 https://loikin.vuodatus.net/lue/2007/07/13-7-ravinto loikin https://loikin.vuodatus.net/ <![CDATA[Kipeänä]]> Kipeänä. En ole syönyt paljon mitään tänään. Vähän puuroa ja aika paljon sitten kaikkea mehuja ja muita nestemäisiä. Ärsyttää sillä viimeviikon olin urheilukiellossa ja nyt kun taas olisi voinut lähteä salille, niin eipä lähdetä. Toivottavasti mene yhtä nopeasti ohi, kun tulikin.

]]> 2007-07-11T19:50:00+03:00 2019-10-14T21:10:39+03:00 https://loikin.vuodatus.net/lue/2007/07/kipeana loikin https://loikin.vuodatus.net/