Kotona ollessa, sisällä on kerennyt tekemään kaikenlaista. Netistä olen lueskellut kaikenlaisia sivuja, liikuntaan ja syömiseen liittyen. Bongasin tohtori.fi sivuilta hyviä muistisääntöjä.
  • suunnittele ostokset etukäteen, laadi lista
  • syö kotona aina samassa paikassa, ruokapöydän ääressä
  • älä tee syödessäsi muuta, älä lue lehteä tai katso TV:tä
  • jätä esille vain hedelmiä ja vihanneksia (porkkanoita, omenoita)
  • pureskele ruokasi mahdollisimman perusteellisesti, se lisää kylläisyyden tunnetta
  • poistu pöydästä, kun olet syönyt
  • älä syö kaikkea tarjolla olevaa ruokaa, älä santsaa
  • opettele ruokien energiamäärät ja pyri suosimaan vähäenergisia tuotteita
  • vaihda kautta linjan kevyempään
Minulle on tärkeää etenkin opetella katsomaa noita kalorimääriä ruoista. Silloin voin helposti valita vähäenergisempia juttuja. Myöskin tuo lukeminen ja tv:n katselu samalla pitäisi lopettaa. Tai lähinnä se hyvän kirjan ja herkkujen kanssa sängylle unohtuminen. Jatkossa mukaan pitää ottaa vain hedelmiä ja vesipullo viereen.